親愛的同學們，10.10是世界精神衛(wèi)生日，學生心理發(fā)展服務中心不僅組織了豐富多彩的活動,，也創(chuàng)作了一組生動有趣的心理漫畫,，帶大家一起認識常見的情緒及心理障礙,，你會發(fā)現原來它們并不可怕！

一． 抑郁癥

v 什么是抑郁癥？

抑郁癥是以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型,。

v 怎么來預防？

①　陽光及運動：多接受陽光的照射,，陽光中的紫外線可改善一個人的心情,。多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放松作用,；

②　好的生活習慣：早睡早起,，保持身心愉快，不要陷入自我投射與想象的心理漩渦,；

③　尋找溫暖的支持：盡可能多的與家人和朋友交流,，和喜歡的人一起做喜歡的事。

二．焦慮癥

v 什么是焦慮癥,？

焦慮癥是神經癥這一大類疾病中最常見的一種,，以焦慮情緒體驗為主要特征,。

v 怎么來預防,？

①　有良好的自我心態(tài)，要注意制怒,，不要輕易發(fā)脾氣,；

②　關注到小事情的成功，一點點的積累自信心,；

③　當你感到焦慮不安時,，有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信,；

④　階段性的進行自我反省,，同時嘗試與安全的伙伴傾訴。

三．強迫癥

v 什么是強迫癥,？

強迫癥是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病,。

v 怎么來預防？

①　從認知上去調整,，“其實強迫癥并不可怕”,；

②　換個角度去思考，也許會發(fā)現有些行為習慣也給自己帶來了好處,；

③　不做完美主義者,，告訴自己努力過就好,，未必事事盡如人意；

④　學習調整生活狀態(tài),，悅納自我,，讓生活的節(jié)奏有張有弛；

⑤　適當轉移注意力,，做一些自己更感興趣的事,。

四．失眠癥

v 什么是失眠癥？

失眠是指持續(xù)長時間無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),，導致睡眠嚴重不足,。

v 怎么來預防？

①　睡前將白天的事情與衣服一起“脫下來”,；

②　選擇適合自己的音樂（盡可能是不引起神經性興奮的）在睡前來聽,，也許會有一定助眠效果；

③　晚上7點后不要再吃正餐,；

④　泡個香精油澡或者海鹽澡（或涂抹安神類精油產品）,；

⑤　學習放松減壓技巧，在適當的時候可以自我調節(jié),。

五．精神分裂癥

v 什么是精神分裂癥,？

精神分裂癥是一種嚴重精神疾病，常見病征包括幻覺,、妄想及胡言亂語,，嚴重者會有自毀及傷人的傾向，并出現社會或職業(yè)功能退化,。

v 我們該怎么做,？

v 什么是恐怖癥？

恐怖癥是以恐怖癥狀為主要臨床表現的一種神經癥,，特征為發(fā)病者對某些事物或情境會產生莫名的恐懼,。縱使當事者明知不會受到傷害,，也無法控制恐懼的情緒,。

v 我們該怎么做？

①　服藥：透過用藥控制內分泌水平,；若恐懼癥伴隨抑郁癥,，則可能需要服用抗抑郁藥；

②　行為認知治療：系統脫敏或透過意象松弛練習（如有意識,、有計劃地發(fā)白日夢）來達到降低恐懼的效果,，紓緩病因；

③　森田療法：該療法主張“不問癥狀,，不問過去”,。要求患者行動轉變性格，照健康人那樣行動,，遵循現實原則,，不去追究過去的生活經歷，而是引導患者把注意力放在當前,。

很多人談到心理疾病就色變,，由于忌諱、擔憂,、缺乏了解,、普及知識不足等多種因素從而不愿意求醫(yī)，錯過了治療的最佳時期,，從而導致心理疾病越來越嚴重。其實,，心理疾病并不可怕,，只要我們能正確認識、積極治療,，像對待我們的身體疾病一樣對待它,，就能夠找到解決它的辦法。同時也提醒大家,，多關心自己和家人朋友的心理健康,，閑暇時多了解一些心理健康的相關知識，及時采取科學方法，尋找專業(yè)支持幫助自己調整心理狀態(tài),，以健康的心態(tài)迎接每一天,！

注：

以上僅為參考，切記不可以作為評判標準,，神經癥（抑郁癥,、焦慮癥、強迫癥等）及精神分裂癥不屬于心理咨詢范疇,，需要到專業(yè)的醫(yī)院精神科進行診斷和治療,。

大連海事大學十月精神衛(wèi)生主題宣傳教育活動介紹：

1992年，由“世界心理衛(wèi)生聯合會”發(fā)起,、由衛(wèi)生組織確定,，把每年的10月10日定為“世界心理健康日”,又稱“世界精神衛(wèi)生日”。我國衛(wèi)生部2000年開始,，在精神衛(wèi)生日組織開展大規(guī)?；顒樱麄骶裥l(wèi)生普及心理健康知識,。為響應世界精神衛(wèi)生日的活動,，加強學生對精神衛(wèi)生知識的了解，營造更加和諧的校園環(huán)境與社會環(huán)境,，我校學生心理發(fā)展服務中心進行主題為“關注心理疾病,，促進心理健康”的系列活動，活動內容如下：

u 10月10日：開幕式——精神衛(wèi)生知識宣傳,；

u 10月10日：心理學電影賞析《美國騙局》（啟航樓410）,；

u 10月12日：心理協會走進社區(qū),，宣傳精神衛(wèi)生知識；

u 10月14日：心理委員科普知識講座《識別精神障礙,，關注心理健康》（綜合樓側樓103）；

u 10月15日：大型素質拓展團體活動,；

u 10月16日：心理講座《如何識別生活中常見的情緒障礙》（大學生活動中心會議中心）；

u 10月17日：心理學電影賞析《火柴人》（啟航樓410）,。

具體活動安排詳見校內海報及線上宣傳。

學生心理發(fā)展服務中心簡介

我校心理中心是為全體在校生提供心理輔導與能力發(fā)展指導的專門機構,。中心有專業(yè)的師資隊伍,，為來訪者提供優(yōu)質的心理服務。設有12間功能室,，并配有沙盤治療,、音樂放松、宣泄器材等設備供學生免費使用,。

服務內容：中心本著“助人自助,，育人于心”的宗旨，為同學們提供以下服務——個體咨詢,、團體輔導,、心理測評、培訓課程,、心理健康教育活動,、心理減壓調適、素質拓展訓練等,。

咨詢時間：周一至周五 8：00--11：30 13：30--17：00
預約電話：0411-84728393

中心網址：http://xinli.dlmu.edu.cn/ 郵箱：[email protected]

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插畫作者：黃圣薇交通運輸管理學院2013級3中隊 交通管理英強班